Чё-то подумал - и решил сюда тоже добавить, небольшой кусок описания вот этого мероприяия: http://vk.com/album-1915420_20953883
"На семинаре было предложено одно интересное упражнение – прыжки на автомобильной камере. Реквизит простой – хорошо надутая камера от большегрузного автомобиля, лежащая на полу (по словам ЮЮ, та камера, на которой прыгали мы, была от ЗИЛа).
Само упражнение – очень простое: принимаем упор лёжа, ладони на камере, носки ног – на полу. Из этого положения выполняем невысокие прыжки вверх, отталкиваясь ладонями и стопами. Получается упражнение «Мост через ручей» (рис.306 в книге «Да-цзе-шу»), оно же «пружинные отжимания» - только с опорой на покрышку.
Основная цель упражнения – сохранение правильной СТРУКТУРЫ тела при сбросе силы в цель и при отталкивании от цели. Соответственно, ЮЮ и КоТ сразу же указали на две основные ошибки, которые могут быть допущены при выполнении упражнения. Это:
а) сведение лопаток (т.е. нарушение округлой конструкции «руки-лопатки-спина» в проекции «круга пояса»… чтобы было понятнее: конструкция «руки-лопатки-спина» должна иметь «С»-образную форму, если смотреть сверху);
б) прогиб в пояснице (т.е. нарушение требования к округлению спины и спрямлению позвоночника в проекции «круга колеса»).
Как образно выразился Юрьич – «У вас должна быть «Спина черепахи», а не «Спина дракона».
Помимо этого, упражнение вырабатывает правильную координацию рук и ног. Можно сказать, что это – «Топ-хлоп» на полу. Поэтому правильное выполнение упражнения подразумевает одновременное касание поверхности ладонями и стопами, и одновременное же отталкивание от опоры. Соответственно, еще одна возможная ошибка при выполнении упражнения – это несогласованность работы ладоней и стоп, когда сначала отталкиваются ладони, потом стопы, и по телу начинает «гулять» волна.
Когда надоедает прыгать на ладонях – можно попробовать попрыгать с упором на локти. Руки сгибаются, локти направлены вперед, ладони около головы. Прыгая на локтях, важно сохранять правильную структуру спины и не прогибаться в пояснице – это труднее, чем при прыжках на ладонях.
Для того, чтобы покрышка не ездила по полу, упражнение отрабатывали попарно: два человека принимают упор лежа друг напротив друга, и прыгают синхронно.
Помимо обычных прыжков (мордой вниз), некоторые пробовали прыгать также и лежа на покрышке спиной-плечами. Прыгать на пятках, естественно, было гораздо труднее. Требования к структуре тела были те же самые. Важный момент – ноги нужно было держать чуть согнутыми в коленных суставах, чтобы не допустить их переразгибания во время отталкивания"...
"На семинаре было предложено одно интересное упражнение – прыжки на автомобильной камере. Реквизит простой – хорошо надутая камера от большегрузного автомобиля, лежащая на полу (по словам ЮЮ, та камера, на которой прыгали мы, была от ЗИЛа).
Само упражнение – очень простое: принимаем упор лёжа, ладони на камере, носки ног – на полу. Из этого положения выполняем невысокие прыжки вверх, отталкиваясь ладонями и стопами. Получается упражнение «Мост через ручей» (рис.306 в книге «Да-цзе-шу»), оно же «пружинные отжимания» - только с опорой на покрышку.
Основная цель упражнения – сохранение правильной СТРУКТУРЫ тела при сбросе силы в цель и при отталкивании от цели. Соответственно, ЮЮ и КоТ сразу же указали на две основные ошибки, которые могут быть допущены при выполнении упражнения. Это:
а) сведение лопаток (т.е. нарушение округлой конструкции «руки-лопатки-спина» в проекции «круга пояса»… чтобы было понятнее: конструкция «руки-лопатки-спина» должна иметь «С»-образную форму, если смотреть сверху);
б) прогиб в пояснице (т.е. нарушение требования к округлению спины и спрямлению позвоночника в проекции «круга колеса»).
Как образно выразился Юрьич – «У вас должна быть «Спина черепахи», а не «Спина дракона».
Помимо этого, упражнение вырабатывает правильную координацию рук и ног. Можно сказать, что это – «Топ-хлоп» на полу. Поэтому правильное выполнение упражнения подразумевает одновременное касание поверхности ладонями и стопами, и одновременное же отталкивание от опоры. Соответственно, еще одна возможная ошибка при выполнении упражнения – это несогласованность работы ладоней и стоп, когда сначала отталкиваются ладони, потом стопы, и по телу начинает «гулять» волна.
Когда надоедает прыгать на ладонях – можно попробовать попрыгать с упором на локти. Руки сгибаются, локти направлены вперед, ладони около головы. Прыгая на локтях, важно сохранять правильную структуру спины и не прогибаться в пояснице – это труднее, чем при прыжках на ладонях.
Для того, чтобы покрышка не ездила по полу, упражнение отрабатывали попарно: два человека принимают упор лежа друг напротив друга, и прыгают синхронно.
Помимо обычных прыжков (мордой вниз), некоторые пробовали прыгать также и лежа на покрышке спиной-плечами. Прыгать на пятках, естественно, было гораздо труднее. Требования к структуре тела были те же самые. Важный момент – ноги нужно было держать чуть согнутыми в коленных суставах, чтобы не допустить их переразгибания во время отталкивания"...
.
Я пока пасс 
В общем, не принципиально.
» Тактика и психология противостояния враждебной группе
» 36 песен багуачжан
» Раскрытие, выстраивание и работа тела в ушу
» Репортажи военных корреспондентов
» Штампы о БИ и около
» Споры о песнях багуа
» База прото-контэн и ее сравнительный анализ с системой Тойквай :)
» Ки Бон Суль - базовые броски хапкидо от Ю Па Сита