Дыхание в БИ

У меня тут спрашивали, как правильно дышать, через нос или рот?
Я ответил, что вдох через нос, выдох через рот. При больших и длительных нагрузках дышим через нос и рот одновременно.
И тут мне скидывают ниже следующее...
Может пришло время поговорить о дыхании в БИ?

"Дыхание — основная форма диссимиляции у человека, животных, растений и многих микроорганизмов. При дыхании богатые химической энергией вещества, принадлежащие организму, окисляются до бедных энергией конечных продуктов (диоксида углерода и воды), используя для этого молекулярный кислород.

Под внешним дыханием понимают газообмен между организмом и окружающей средой, включающий поглощение кислорода и выделение углекислого газа, а также транспорт этих газов внутри организма."

"Дыхание — одна из немногих способностей организма, которая может контролироваться сознательно и неосознанно. Это одна из причин, почему при медитации очень важно следить за дыханием. При частом и поверхностном дыхании возбудимость нервных центров повышается, а при глубоком — наоборот, снижается. Люди с ослабленной нервной системой дышат на 12 % чаще, чем люди с сильной нервной системой.

Виды дыхания: глубокое и поверхностное, частое и редкое, верхнее, среднее (грудное) и нижнее (брюшное).

Особенные виды дыхания наблюдаются при икоте и смехе.

Нервная система и дыхание неразрывно связанны: при дыхании мозг обогащается кислородом, что побуждает нервную систему к деятельности, то есть без дыхания мозг, являющийся основой нервной системы, просто не будет работать."
(http://ru.wikipedia.org/wiki/Дыхание)

"Значение
◆ физиол. процесс поглощения кислорода и выделения углекислого газа живыми организмами
◆втягивание и выпускание воздуха через носоглотку

Этимология
Происходит от глагола дышать, от ст.-слав. дыхати. Родственно лит. dūsė́ti, dūsiù «пыхтеть», dusė́ti «покашливать», латышск. duse^t «пыхтеть, дышать, дремать, отдыхать», др.-исл. dúsa «держаться спокойно», ср.-нж.-нем. dūsen «дремать». Ср.: дух, душа, дохну́ть."
(http://ru.wiktionary.org/wiki/дыхание)
Выше перечислены виды дыхания и упоминается о важности дыхания при медитации, а так же связи дыхания с нервной системой.
Судя по всему дыханием можно регулировать как физиологические, так и психические аспекты деятельности человека.
Соответственно вопрос, как влияет дыхание на психическое и физическое состояние человека?

KoT пишет:Соответственно вопрос, как влияет дыхание на психическое и физическое состояние человека?

Нихрена себе глобалистика !!! Следующий вопрос - "В чём смысл жизни".
КоТ, мож, какой-нить небольшой аспект дыхания возьмем, для начала-то? А то я "завис" прямо на стадии осмысления самого вопроса.

lunfeng пишет:КоТ, мож, какой-нить небольшой аспект дыхания возьмем, для начала-то? А то я "завис" прямо на стадии осмысления самого вопроса.

Вот и я подафигел.
Вот с чего начнем? С "зачем нужно?" или "что нужно делать?"???

KoT пишет:Вот и я подафигел.
Вот с чего начнем? С "зачем нужно?" или "что нужно делать?"???

Блин. А в твоей статье про медитацию разве мало написано?
Ну если уж начинать - то наверно с "зачем нужно".
Но и так - всё равно получается глобально. Что - "зачем"-то? Успокоиться? Мобилизоваться? Восстановиться? "Войти в Гармонию с Природой"?

lunfeng пишет:
Блин. А в твоей статье про медитацию разве мало написано?

Есть же целая статья про дыхание.
Я же тебе высылал вроде?
Можно куски и положить.

Давай!
Ругать не строить!

KoT пишет:Есть же целая статья про дыхание.
Я же тебе высылал вроде?
Можно куски и положить.

Блин, у меня как-то обе статьи в одну слились В статье про медитацию тоже ведь про ибуки и ногарэ написано.
И правда, выложи те куски, которые считаешь нужными. Поругаем .
Да и я хотел бы один вопрос обсудить - про цигунистое дыхание, когда вдох длиннее чем выдох. В теории оно должно закачивать в организьм благотворную енергию ЦЫ. Я же в первый раз "докачался" до кашеля и дасборга

А может не кусками, а по порядку?
1) Зачем используется? И какое именно дыхание для чего?
2) Как правильно дышать исходя из пункта первого?
ну а потом уже и ругать можно будэ...иле хвалить

Ок.
Дадите пару дней? А то меня на куски раздирают... Предлагают новый зал, а я не знаю кого туда ставить, с налогами разбираюсь, с интриганами борюсь...
Статья написана, но надо ее построить в другом порядке.

Искусство управления дыханием является основополагающим понятием во многих школах БИ и СЕ. Дыхание является основой жизни. Без еды человек проживет месяц, без воды несколько дней, без воздуха несколько минут.
Философия многих направлений БИ строится на таинственных понятиях ЦИ или КИ которые неразделимо связывают с дыханием. Дыхание есть основа ци-гун и иных энергетических практик.
В боевых искусствах дыхание играет не только чисто физиологическую функцию, обеспечивая мышцы необходимым количеством кислорода при конкретной нагрузке и выводя "шлаки" из организма, но и функцию психорегулирования, общие дыхательные упражнения являются подготовительными при обучении концентрации и медитации, они также формируют правильное дыханию в бою.
Правильное дыхание позволит быстро войти в боевой ритм либо, наоборот, успокоиться при чрезмерном напряжении, подготовить организм к предстоящим нагрузкам или отдохнуть после работы, расслабиться, восстановить спокойное течение мыслей, снять напряжение, раздражение или волнение, преодолеть состояние апатии и разбитости, т.е. получаете контроль над своими эмоциями, что в поединке очень важно.
Разнообразные дыхательные упражнения (кокю-хо) в боевых искусствах направлены, в основном, на овладение тонким контролем дыхания, чтобы потом координировать его с различными движениями.
Существует два типа использования силы при дыхании: тай-тикара и кокю-тикара. Их еще называют внешней и внутренней силой. Когда используется тай-тикара мы выдыхаем, это дает ощущение сжатия, что превращает тело в монолитную структуру, координирует тело и предотвращает разваливание отдельных его частей. С точки зрения физиологии известно, что при выдохе происходит сокращение больших групп мышц (в частности, мышц брюшного пресса), а при вдохе – их расслабление. Поэтому все движения в боевых искусствах (удары, блоки, броски, передвижения) выполняются на выдохе, т.е. ритм дыхания определяет ритм движений: продолжительное дыхание ― длинное, растянутое движение; короткое дыхание ― сильное, резкое и быстрое движение.
Использование кокю-тикара связанно со вдохом и сопровождается ощущением расширения и повышения давления в теле. Это один из методов нейтрализовать уязвимость бойца во время вдоха, а так же, как уже было сказано выше, использования силы дыхания. Одна из наиболее часто приводимых аналогий ― это воздушный шарик; когда вы прикладываете внутреннюю силу, вы представляете себе, что все ваше тело расширяется. Это ключевое различие между внутренней и внешней силой.
Внимательный читатель наверняка уже уловил суть одного и второго метода. И в первом и втором способе создание силы связанно с дыханием.
На самом деле все проще, и в тоже время сложнее.
Дело в том, что от величины внутрилегочного давления зависит скорость энергообменных процессов в организме.
Дыхание - процесс основанный на изменении внутрилегочного давления.
Вдох ― втягивание воздуха извне, происходит за счет снижения внутрилегочного давления. Этому способствует расширение грудной клетки (грудное дыхание) или опущение диафрагмы (брюшное дыхание).
Выдох ― выталкивание воздуха наружу, происходит за счет повышения внутрилегочного давления. Этому способствует сжатие грудной клетки (грудное дыхание) или поднятие диафрагмы (брюшное дыхание).
Задержка дыхания на вдохе ― последующее повышение давления в легких, соответственно повышенная оксигенация гемоглобина в эритроцитах.
Задержка дыхания на выдохе ― более полное выделение СО2.
В естественных условиях разница между внутренним (внутрилегочным) и внешним давлением небольшая (поэтому для нормального дыхания нужно прикладывать усилия). Во время мышечных напряжений при броске или ударе происходит задержка дыхания (т.е. у не обученного человека) и напряжение мышц брюшной полости и диафрагмы, что приводит к повышению внутреннего давления и, соответственно, активизации энергообмена (здесь есть и минус... можно создать избыточное давление и элементарно потерять сознание).
Собственно, многие специальные дыхательные упражнения искусственно повышают внутреннее давление, таким образом увеличивая энергоотдачу вдыхаемого воздуха.
Самым энерго-незатратным является (перечисляется по уменьшению) брюшное, нижнее дыхание, затем грудное среднее, а затем грудное верхнее. Специальные дыхательные упражнения формируют именно эти малозатратные динамические стереотипы.
В традиционных школах вдох выполняется носом, а выдох – ртом. Почему не на оборот? Когда мы дышим носом, воздух раздражает важнейшие рецепторы слизистой полости носа, что стимулирует головной мозг и все внутренние органы к нормальной деятельности, увеличивается усвоение кислорода, т.к. в слизистой находятся специальные рецепторы влияющие на свойства гемоглобина захватывать О2. Организм начинает активнее насыщаться кислородом. В этот момент мы очень тонко изучаем внешнюю среду, вдыхая ее. Мозг сравнивает новую информацию с нашим прошлым опытом, раскладывает все "по полочкам", делает нас опытнее, увеличивая кладовую нашей интуиции. При этом правильное дыхание оказывает воздействие на подсознательные процессы, и ваш противник сразу же почувствует на подсознательном уровне нечто, что некоторым образом изменит его намерения или ограничит вариативность поведения, давая шанс на победу.
Вдыхание ртом позволительно только при сверхнагрузках. Тогда помимо вдоха носом мы подключаем рот и вдыхаем в три дырки, что позволяет нам резко повысить объем вдыхаемого воздуха и поблагодарить матушку-природу за нашу индивидуальность.
Выдыхать во время ударов нужно ртом, т.к. выдох через нос поднимает внутричерепное давление, что сказывается на качестве сознания и реакциях человека. Единственно когда мы можем позволить выдох через нос, это тогда, когда мы хотим завестись и отключить мозг (еще это показано гипотоникам, но это является предметом данной статьи...), но это позволительно только профессионалам высокого уровня (и если нет переломов носа), когда все идет на уровне автоматизмов и когда думать просто вредно, т.к. сомнения убивают!

Буду короткими кусками выкладывать.

И какова связь Ки и дыхания?

ЧеГевара

И какова связь Ки и дыхания?

Буду короткими кусками выкладывать.

Подождём до последнего куска? Если не поймём, еще раз спрсим.

Тогда продолжим

Общие дыхательные упражнения оказывают на организм очень разнообразное воздействие: укрепляют и оздоравливают органы дыхания, улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы, нормализуют кровяное давление. Положительно влияют они и на нервную систему: улучшают настроение, снимают чувство тревоги и апатии, стабилизируют психоэмоциональное состояние в целом. Умение управлять процессом дыхания составляют тот нервно-психологический фон, который является незаменимым условием и для лечения болезни, и для сохранения здоровья, трудоспособности и жизнерадостности. Искусство управления дыханием и мышечным тонусом наряду с физическими упражнениями и самовнушением ограждает от вредного влияния стрессовых состояний, которые чрезмерно ослабляют устойчивость организма к кислородной недостаточности.
При помощи кокю-хо (дыхательных методов) можно повышать уровень адаптационных возможностей человека, увеличивать мышечную массу, повышать выносливость и устойчивость к стрессу, повышать эффективность идеомоторных актов, что немаловажно для наработки двигательных навыков, дыхание непосредственно связанно с равновесиеми т. д.
Специальные дыхательные упражнения в боевых искусствах выполняются с целью подготовки дыхательной системы бойца к специфическим нагрузкам, к разнообразным ситуациям, возникающим в ходе боя, или снижения негативных последствий таких ситуаций.
Принято считать, что объем вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, или жизненная емкость легких (ЖЕЛ), составляет приблизительно 3,5л. Исходя из этого количества, глубина обычного спокойного дыхания равна примерно 0,5л, при максимальном вдохе она увеличивается еще на 1,5л (объем дополнительного воздуха), а глубина максимального выдоха может достигать 2л за счет выдыхаемого резервного воздуха, объем которого составляет около 1,5л.
Если проследить степень участия в акте дыхания некоторых вспомогательных дыхательных мышц при дыхании с различной глубиной, то мы можем видеть, что участие вспомогательных мышц обнаруживается лишь тогда, когда глубина дыхания достигает 40% к жизненной емкости легких, в то время как глубина обычного спокойного дыхания составляет всего лишь 14%.
Таким образом, средний, наиболее соответствующий жизненным требованиям, уровень газообменного дыхания осуществляется без участия вспомогательной мускулатуры, которая активизируется лишь в условиях, требующих значительного углубления дыхания. В связи с этим видна жесткая необходимость тренировки вспомогательных дыхательных мышц через специальные упражнения ногарэ и ибуки. Эти упражнения выполняются при укороченном вдохе, так как в результате упражнений диафрагма достаточно укреплена и способна осуществить необходимый уровень вдоха за короткий отрезок времени. Но дыхание связано с внутренними процессами организма, характеризующимися безусловно-рефлекторными реакциями (сердечно-сосудистая система, обмен веществ и т.п.), что ограничивает степень сознательной его регуляции. Произвольное вмешательство в функцию дыхания возможно лишь в той мере, в какой оно не нарушает удовлетворения потребностей организма, в противном случае вступает в силу гуморальная (химическая) регуляция дыхания, протекающая безусловно-рефлекторным образом.
Важно знать, что произвольные дыхательные упражнения вызывают быстрое утомление дыхательной мускулатуры, поэтому нагрузка должна повышаться равномерно, по мере усвоения. Кроме того, если дыхательные упражнения проводятся в состоянии покоя, дыхание искусственно форсируется, что может оказать отрицательное воздействие на легкие и сердце. Именно поэтому ногарэ и ибуки выполняются с движениями рук, ног, тела, а также используя напряжения и расслабления различных частей тела.
Организованное дыхание должно отвечать следующим требованиям:
1. Делать достаточным (в большей или меньшей степени) вдох перед началом движения и притом быстро, снижая риск надолго оставаться в расслабленном состоянии.
2. Добирать воздух на место израсходованного быстрым сокращением одной диафрагмы.
3. Удерживать взятый воздух.
4. Держать грудную клетку во время боя в той или иной степени расширенной и нижние стенки живота - в той или иной степени подтянутыми; при этом добирание воздуха производится отчасти и нижними ребрами (нижнее и среднее дыхание).
5. Соразмерять первоначальный вдох и добирания на небольших паузах, а также выдох с частотой и скоростью ударов, перемещений, силой броска. В управлении дыханием в процессе боя решающим является не количество набираемого воздуха, а способ его наиболее экономного расходования.

Зачем нужны дыхательные упражнения.
Цели:
1) Физиологические аспекты.
a) Укрепление дыхательных мышц.
b) улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы.
c) нормализуют кровяное давление
d) Увеличение ЖОЛ
e) Повышение выносливости
f) Анаболический эффект
g) дыхание непосредственно связанно с равновесиеми
h) массаж внутренних органов
i) рефлекторного повышения тонуса мускулатуры
2) Психологические
a) Тонизации и седатация ЦНС
b) Управление психическими состояниями. Улучшают настроение, снимают чувство тревоги и апатии, стабилизируют психоэмоциональное состояние в целом.
c) повышает устойчивость к стрессу
d) повышает уровень протекания нервных процессов
e) повышает эффективность идеомоторных актов
3) Для БИ
a) Координация усилий и дыхания
b) Насыщение кислородом(гипоксия увеличивает время сложной реакции)

Система кокю-хо основана на способности человека произвольно влиять на глубину дыхания, продолжительность вдоха и выдоха, а также производить различную по времени задержку дыхания. Во всех упражнениях элементы вдоха, задержки дыхания и выдоха уложены в определенные отрезки времени, которые варьируются в зависимости от поставленной задачи.
Существует три рода дыхания:
1) мягкое (нормальное),
2) усиленное, длительное (с нажимом)
3) краткое, отрывистое.
Для того чтобы уяснить разницу между этими тремя разновидностями дыхания, необходимо прибегнуть к иллюстрации при помощи телодвижений, сочетая выдох с движениями рук. В первом случае движение, соответствующее мягкому выдыханию, будет заключаться в «нормальном, мягком поднимании и опускании рук», во втором, «при усиленном, длительном дыхании» - в «длительном вытягивании рук вперед», и, наконец, в третьем, при «кратком, отрывистом»- в «резком выбрасывании рук вперед».
Также дыхание разделяют:
1) верхнее (поверхностное дыхание за счет поднимания плеч),
2) среднее (грудью, за счет скелетных межреберных мышц),
3) нижнее (брюшное, которое подразделяется на прямое и парадоксальное, или еще называют дыхание санчин, о котором стоит поговорить попозже)
4) полное (грудное и брюшное дыхание)
Активная и разнообразная перестройка дыхательных движений, выработка условно-рефлекторных навыков управления дыхательным аппаратом совершается во время выполнения физических движений. В двигательных упражнениях нагрузка на дыхательные мышцы может быть значительно и безболезненно увеличена по сравнению со статическими упражнениями произвольно углубляющими дыхание, так как при этом дыхательный центр координирует работу дыхательного аппарата в соответствии с усилением обменных процессов в организме. Благодаря этому устанавливаются положительные условно-рефлекторные связи в работе дыхательных мышц и других органов, органически включающихся в двигательный стереотип.
При четком согласовании дыхания со структурой того или иного движения двигательная энергия этих мышц автоматически включается в регулировку выдоха, независимо от глубины дыхания.
Переменная интенсивность ациклической деятельности, отсутствие длительных нагрузок и той организации ритма движений, как при циклической деятельности, определяют сравнительно небольшую роль ациклических движений (что характерно для БИ и СЕ) для развития дыхательной мускулатуры.
Более того, характерное для ациклических движений чередование различных по времени и силе статических и динамических нагрузок, наличие разнообразных сочетаний в движениях туловища и конечностей приводит к неравномерности дыхания, к элементам задержки, а в некоторых случаях к натуживанию, а следовательно к неконтролируемому повышению внутреннего давления. В результате этого дыхательная мускулатура периодически вынуждена работать с перегрузкой или недогрузкой, так как отдельные ее группы могут временно выключаться из работы, а другие испытывать повышенную нагрузку. Поэтому бойцов готовим циклическими упражнениями, хотя характер работы в БИ и СЕ – ациклический.
Раз уж мы заговорили о давлениях, то нельзя не отметить некоторые особенности нашего организма.
Как все знают, человеческий организм в большей мере состоит из жидкости. Поэтому обмен веществ в нем связан с гидравлическими эффектами (принцип сообщающихся сосудов и циркуляция внутри замкнутой системы).
Движение крови происходит за счет работы сердца. Внутри сосудов расположены односторонние клапаны, пропускающие кровь только в одну сторону. И в случае динамической работы мышц это движение осуществляется с их участием (т.е. мышцы выполняют роль второго сердца). Движение мышц при этом облегчает работу сердца по перемещению крови.
В статике вся нагрузка ложится на сердце, т.к. мышечная помощь по перегонке крови не оказывается. Кстати, те кто практикует рицудзены и столбы в статическом режиме и не использует методики напряжения и расслабления отдельных участков тела начинают чувствовать боли в сердце и половую слабость. Да они более спокойны, т.к. преобладает парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, но это ближе к заторможенности и к укладыванию «бай-бай»...
Ну, а теперь о более важном основании для управления внутренним давлением, кроме снабжения мышц кровью.
Вплотную к этому подошел в 60-70 годах Могендович, который отмечал, цитирую: "...вегетативные органы значительно инертнее, чем скелетная мускулатура. Поэтому уровень вегетативных функций принудительно определяется активной деятельностью скелетной мускулатуры, находящейся в свою очередь под непосредственным управлением центральной нервной системы. Возникающие при этом моторно-висцеральные рефлексы регулируют все вегетативные функции". Повышение давления и активизация кровообращения в зонах тех или иных желез внутренней секреции приводит к выделению секретов этих желез, т.е. мы искусственно и осознанно можем регулировать изменения внутренних процессов. Попадание их в систему кровообращения приводит к серьезным психическим изменениям и трансформации сознания. Тот коктейль из секретов желез, является дополнительным аспектом, энергией, видоизменяющей восприятие. Психофизический комплексный тренинг (включающий в себя физические упражнения, синхронизированные со специальными дыхательными упражнениями) является ключом для получения опыта практического расширения сознания и владения внутренней энергией.
Использование в тренинге кокю-хо гипервентиляции, апноэ (задержка дыхания), динамической синхронизации движения и дыхания, а также других аэробических режимов приводит к выделению эндорфинов (гормоны счастья, внутренний наркотик, в дословном переводе), которые влияют на рецепторы мозга и вызывают изменение состояния сознания, своеобразное легкое опьянение, чувство легкости и нечувствительность к боли, что широко используется в тренинге для оперативной анестезии и\или достижения сверхрезультатов (еще одна группа эндорфинов).
Физическое сокращение или напряжение, как уже было сказано, в свою очередь, оказывает значительное влияние на психику. Происходят перенаправление или концентрация потоков энергии. Это непосредственно воздействует на сознание.
Тело человека имеет три основные полости: брюшную, грудную и черепную, связанные между собой. Они окружены упругими стенками и подвижными мышечными мембранами. За счет сокращения этих мышечных мембран существует возможность управлять их положением, создаваемыми ими усилиями и степенью упругости.

Чегевара
Для тебя отметил жирным

Основой общих упражнений является полное дыхание, которое состоит из нижнего (брюшного или диафрагмального), среднего и верхнего видов дыхания.
Овладеть полным дыханием помогают движения тела.
Дыхательные движения, происходящие при выполнении двигательных упражнений, может быть использована в следующих целях:
1) выработки преимущественно смешанно-диафрагмального
типа дыхания;
2) подчинения непроизвольного процесса дыхания задачам целенаправленного использования его (ритмическая регулировка выдоха);
3) для повышения рабочего тонуса активной физической разминкой;
4) физической тренировки дыхательных мышц.
Этот этап носит подготовительный характер и настраивает нервно-мышечный аппарат бойца на последующую систему тренировки, в процессе которой движение должно координироваться с дыханием. Рассмотрим физиологическую основу этой координации.
Например, при сгибании туловища объем грудной клетки и брюшной полости уменьшается, что способствует выдоху, а разгибание облегчает вдох. Подобные соотношения являются привычными и автоматизированными. Достаточно подняться на носки, как автоматически начинается вдох. То же самое происходит и при поднятии рук вверх. Чтобы сделать выдох при таком движении, нужно специально сосредоточить на этом внимание. Существенным также является и то, что в процессе выполнения движения момент выдоха, как правило, совпадает с наибольшим мышечным усилием.
Дыхательные упражнения ногарэ и ибуки рекомендуется делать перед интенсивной нагрузкой, предварительно насытив кислородом организм. Создав эффект гипервентиляции боец берет кислород «в долг», «накапливая» его внутри и сжигая во время поединка.
Хотелось бы отметить, что гипервентиляция легких (избыток кислорода) вредна, но вредна и гипоксия (кислородная задолженность). Только нормальное соотношение кислорода и углекислого газа в крови благоприятно для организма.
Физиологи и медики установили, что для сохранения здоровья и повышения работоспособности очень важно развивать устойчивость организма к кислородной недостаточности и поэтому специалисты предлагают эту устойчивость совершенствовать и повышать волевой задержкой дыхания в упражнениях, либо поверхностным дыханием в быту, либо динамическими физическими упражнениями. Ошибкой является волевая задержка дыхания до предела возможности и поверхностное дыхание во время физической нагрузки, так как волевая задержка дыхания в этих случаях исключает естественный способ контроля - естественные реакции самого организма. Волевые задержки дыхания, как правило, вызывают срывы физиологических механизмов регуляции. Поэтому, выполняя любые упражнения, следует строго соблюдать принцип последовательного повышения интенсивности воздействий.
Дыхание также делится на "утреннее" и "вечернее". Известно, что фаза вдоха является мобилизирующей, а фаза выдоха – успокаивающей. Следовательно, если надо успокоиться, то используют "вечернее" дыхание: короткий энергичный вдох и удлиненный выдох, а затем задержка дыхания (вдох – на 4 счета, выдох – на 6, пауза – на 2).Для мобилизации строится дыхание по "утреннему" типу: растягиваем вдох, делаем паузу, резкий короткий выдох (вдох – на 6 счета, пауза – на 2, выдох – на 4).
Специальные дыхательные упражнения не только повышают устойчивость организма к кислородной недостаточности, но и способствуют уравновешиванию нервных процессов, которые регулируют степень напряжения скелетной мускулатуры. От степени мышечного напряжения, как известно, во многом зависит потребность организма в кислороде, а под воздействием расслабления мышц (релаксации) снижается поток импульсов, идущих от рецепторов мышц, связок и суставов в центральную нервную систему. Мышечная релаксация, используемая во многих вариантах, повышает уровень протекания нервных процессов. Переход от напряжения мышц к релаксации и снова к напряжению способствует своеобразной гимнастике нервных центров, в частности вегетативной нервной системы.
Правильное применение дыхательных упражнений и оптимальных кратковременных задержек дыхания после выдоха, а иногда и на высоте вдоха повышает устойчивость организма к кислородной недостаточности, что благотворно влияет на ферментные системы, кровоснабжение сердца и мозга. Система упражнений кокю-хо помогает регулировать артериальное давление, расширять кровеносные сосуды и сеть капилляров, улучшать обеспечение организма кислородом, уравновешивать нервные процессы

Не устали?
Это только чуть меньше половины...

Не устали?

Нет, но местами можно бы и попроще . Больно мудрёно (все понятно), но тут ведь не медицинский консилиум. И вот первый вопрос: Кокю хо - это что це такэ? Ибуки и нагаре знаю (даже тють тють умею). А кокю хо? Обобщающее название дыхательных техник? Ощущение такое, что речь о цигуне идет. Только японская терминалогия на слух еще более ругательно звучит

Jonni пишет:Кокю хо - это что це такэ?

Это Дыхательные методы.

С простотой не угадаешь... Кому-то факты подавай, кто-то верит на слово...
Но все в пределах 10 классов средней школы советского периода.

KoT

С простотой не угадаешь... Кому-то факты подавай, кто-то верит на слово...
Но все в пределах 10 классов средней школы советского периода.

Да это понятно. Как вижу это я, так главное во всех этих практиках - тренировка выносливости...А при любых длительных или экстримальных нагрузках первой как правило "умерает" дыхалка. Вывод? Её то-же нужно тренировать. Вопрос - как? Мне известен только один сособ. Это работа изо дня в день в том режиме, для которого она (дыхалка) готовится. Ну и естественно общеукрепляющие упр-я, такие как бег...

Вобчем жду продолжения и коплю вопросы.

Jonni пишет:Как вижу это я, так главное во всех этих практиках - тренировка выносливости...

Не совсем так. Я бы выразился так: дыхательные практики способствуют более полноценному использованию ресурсов организма, т.к. имеют комплексное воздействие.

Jonni пишет:А при любых длительных или экстримальных нагрузках первой как правило "умерает" дыхалка. Вывод? Её то-же нужно тренировать. Вопрос - как? Мне известен только один сособ. Это работа изо дня в день в том режиме, для которого она (дыхалка) готовится. Ну и естественно общеукрепляющие упр-я, такие как бег...

А вот здесь вы говорите именно о функциональной выносливости. Как я уже отметил выше, ее развивают циклическими видами упражнений небольшой интенсивности. Выделенное мной жирным говорит о том, что для вас БИ не является основным направлением, или о заблуждении о методиках подготовки.
Чаще всего бой происходит в анаэробном режиме, с длительностью до 1 мин. Если же бой длится более 1 мин., то мы вступаем в аэробный режим.

KoT пишет:Не совсем так. Я бы выразился так: дыхательные практики способствуют более полноценному использованию ресурсов организма, т.к. имеют комплексное воздействие.

Ну тогда уж наверное стоит добавить, что эффект этот, непосредственно для боя, является кратковременным (например: гипервентиляция; восстановление сбитого дыхания; снятие нервного напряжения). Применительно же к общему оздоровлению вполне возможно и комплексное воздействие, но не само по себе, а в комплексе с медитацией, выставлением осанки и пр. Как например в ТЦЦ или Йоге практикуется (как наиболее яркий пример). Т.к. ката каратэ ИМХО несколько утеряли смысловую направленность. И выполняются скорее как дань моде/традиции. При том, что нагарэ и ибуки выведены как отдельный комплекс. Как самостоятельный раздел. Насколько это правильно, я судить не берусь, ИМХО, как минимум не совсем корректно.

Чаще всего бой происходит в анаэробном режиме, с длительностью до 1 мин. Если же бой длится более 1 мин., то мы вступаем в аэробный режим.

Да, би для меня то-ли привычка, то-ли хобби...Но бой не более 1 минуты возможен только при явном теническом/физическом преимуществе. Или с применением оружия. А гоотовиться нужно к продолжительным нагрузком и в рваном ритме. "тяжело в учении - легко в бою". Вот тут как раз в паузах можно и использовать например восстанавливающие дыхание и обогащающие кислородом техники. Только они должны быть выполнимы без отрыва от основного действа. Вот такие вот лично мои заблуждения на сей счёт.

Jonni пишет:Ну тогда уж наверное стоит добавить, что эффект этот, непосредственно для боя, является кратковременным (например: гипервентиляция; восстановление сбитого дыхания; снятие нервного напряжения).

Перечисленное вами - 100%. Кратковременное, оперативное и быстро реализуемое. Здесь не нужно годами "вскармливать Ки".
Но! Помимо этого есть и долговременные эффекты. В частности кокю-тикара, тай-тикара, развитие выносливости, анаболический эффект и др.
Ко всему прочему, стойкая обратная связь, вырабатывающаяся регулярными упражнениями, становится второй натурой, а, соответственно, имеет постоянное присутствие у адепта, что уже нельзя назвать кратковременным свойством.

Jonni пишет: Применительно же к общему оздоровлению вполне возможно и комплексное воздействие, но не само по себе, а в комплексе с медитацией, выставлением осанки и пр. Как например в ТЦЦ или Йоге практикуется (как наиболее яркий пример). Т.к. ката каратэ ИМХО несколько утеряли смысловую направленность. И выполняются скорее как дань моде/традиции. При том, что нагарэ и ибуки выведены как отдельный комплекс.

В статье "Медитация в боевых искусствах" я описывал стадии и шаги подготовки бойца в комплексе. Там четко видна взаимосвязь кокюхо (дыхательных методик), мокусо (медитаций, или дословно остановки внутреннего диалога), ката (формальных упражнений), и кико (методы работы с Ки, или цигун по кит.).
То что дыхательные упражнения, медитация, техники и работа с Ки разделены - это просто способ упростить обучение. На самом деле эти "отдельные" способы настолько взаимосвязанны, что их иногда не просто правильно изучить и даже объяснить друг без друга.

Jonni пишет:бой не более 1 минуты возможен только при явном теническом/физическом преимуществе. Или с применением оружия.

Есть еще и психологическое преимущество, и энергетическое.
Но на самом деле это критерий для равных противников. За это время или тебя сделаю или ты сделаешь. Валенков укладывают за 10 +/- сек.
Возня больше 1 мин. имеет место при применении спортиных, т.е. относительно безопасных техник.

Jonni пишет: А гоотовиться нужно к продолжительным нагрузком и в рваном ритме. "тяжело в учении - легко в бою".

Как я уже отмечал, готовиться нужно циклическими техниками. Эффект будет больше. Когда я говорю готовится, то имею в виду не спарринги, а наработку функциональной выносливости, скорости, силы и техники.

Jonni пишет: Вот тут как раз в паузах можно и использовать например восстанавливающие дыхание и обогащающие кислородом техники.

Дело в том, что методика предполагает использовать не только паузы, но и сам бой для восстановления. К примеру, правильная техника в ката использует тай-тикара, или то, что Ю.Ю.Сенчуков назвал скелетным дыханием, а тай-тикара в противофазе имеет кокю-тикара, а все это присутствует в кокюхо, которая является частью кико/цигун.